ماساژ درمانی آسیب های محیط کار

همه ما می‌دانیم که آسیب هایی در محیط کار اتفاق می‌افتد. گاهی اوقات، این امر ممکن است به دلیل فشار بیش از حد، حرکت‌های مکرر یا یک اتفاق ناگوار در محل کار باشد. بسیاری از افراد از آسیب در محل کار رنج می‌برند. در این مقاله به ماساژ درمانی آسیب های محیط کار و چگونگی درمان به کمک انواع ماساژ درمانی و پیشگیری از آن می‌پردازیم.

عوامل اصلی که باعث آسیب در محیط کار می شود

تصور کنید یک جعبه سنگین را بدون وضعیت مناسب بلند می‌کنید یا ساعت‌ها متوالی با عصبانیت روی صفحه کلید خود تایپ می‌کنید. آشنا به نظر می رسد؟ اینها تنها دو نمونه از علل شایع آسیب های محل کار هستند. لغزش، افتادن و حتی خرابی ماشین آلات نیز می تواند در این امر نقش داشته باشد.

 

آسیب کار مداوم با رایانه

در عصر دیجیتال امروزی، کامپیوترها بخشی جدایی ناپذیر از اکثر محیط‌های حرفه ای هستند. اما با این استفاده گسترده، مجموعه‌ای از چالش های بهداشتی به وجود می‌آید. استفاده طولانی مدت از کامپیوتر می تواند منجر به انواع آسیب های محل کار و مشکلات سلامتی شود.

آسیب های فشاری مکرر

این نوع آسیب‌ها به دلیل حرکات تکراری در مدت زمان طولانی اتفاق می‌افتد. کارهایی مانند تایپ کردن یا استفاده از ماوس می تواند منجر به بیماری هایی مانند سندرم تونل کارپال شود که در آن عصب میانی در مچ دست فشرده می شود و باعث درد و بی حسی می شود.

سندرم بینایی کامپیوتری

خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی می تواند منجر به خستگی چشم، تاری دید، خشکی چشم و سایر اختلالات چشمی شود. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش همچنین می تواند الگوهای خواب را در صورت قرار گرفتن در معرض اواخر شب مختل کند.

شرایط مزمن

نشستن برای مدت طولانی می تواند منجر به کمردرد و گردن درد شود، به خصوص اگر مانیتور کامپیوتر، صفحه کلید و صندلی به صورت ارگونومیک قرار نگیرند. با گذشت زمان، وضعیت نامناسب می تواند منجر به شرایط مزمن شود.

مطالعه بیشتر: ماساژ درمانی در شهران

عوامل اولیه ایجاد آسیب در محیط کار

در حالی که رایانه‌ها نقش مهمی را ایفا می‌کنند، عوامل دیگری در محیط کار وجود دارد که می تواند منجر به آسیب شود.

طراحی نامناسب میز کاری

میز کاری که به صورت ارگونومیک طراحی نشده باشد می تواند به مشکلات مختلفی منجر شود. ارتفاع میز، موقعیت مانیتور و نوع صندلی مورد استفاده می تواند در ایجاد ناراحتی یا آسیب در طول زمان نقش داشته باشد.

عدم وقفه

کار مداوم بدون استراحت کوتاه برای کشش بدن یا استراحت چشم می تواند مسائل مربوط به استفاده از کامپیوتر را تشدید کند. توصیه می شود هر یک ساعت یک بار استراحت کوتاهی داشته باشید تا خطر ابتلا به فشار را کاهش دهید.

روشنایی ضعیف

نور ناکافی یا شدید می تواند باعث خستگی چشم شود و منجر به سردرد و ناراحتی بینایی شود. داشتن نور کافی و مناسب برای محیط‌های کار ضروری است تا خطر این مشکلات کاهش یابد.

آموزش نامناسب

فقدان آموزش مناسب در مورد نحوه استفاده ایمن از تجهیزات یا ناآگاهی از بهترین شیوه‌های ارگونومیک می تواند به‌مرورزمان منجر به صدمات ناخواسته شود.

مشکلاتی که ممکن است محیط کار برای بدن ایجاد کند

محل کار مدرن، در حالی که برای بهره وری طراحی شده است، گاهی اوقات می تواند باعث ناراحتی و بیماری های جسمی شود. از ساعت‌های طولانی نشستن پشت میز تا حرکات تکراری، چندین خطر بالقوه وجود دارد که تا زمانی که به صورت درد ظاهر نشوند، متوجه آن نشویم.

سردرد و گردن درد

علل

• خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر برای مدت طولانی، به خصوص اگر در سطح چشم نباشد.
• استرس و تنش ناشی از فشارهای کاری.
• وضعیت نامناسب، به ویژه هنگام استفاده از تلفن یا سایر دستگاه‌ها.

پیشگیری

• قرار دادن مانیتور کامپیوتر در سطح چشم
• استراحت‌های منظم برای استراحت چشم‌ها و کشش گردن انجام دهید.
• اطمینان از ارگونومی مناسب ایستگاه کاری.

درد بین دو کتف

علل

• خم شدن به جلو و روی میز.
• حرکات تکراری مانند تایپ کردن یا استفاده از ماوس بدون ارگونومی مناسب.

پیشگیری

• انجام حرکات کششی منظم شانه
• استفاده از صندلی با طراحی ارگونومیک با پشتیبان مناسب.

درد آرنج و مچ دست

علل

• کارهای تکراری مانند تایپ کردن، به خصوص بدون صفحه کلید ارگونومیک یا دستگاه‌های ماوس.
• نگه داشتن مچ دست در حالت خمیده یا کشیده برای مدت طولانی.

پیشگیری

• استفاده از مچ دست و کیبوردهای ارگونومیک.
• استراحت‌های منظم برای کشش و خم کردن مچ دست و آرنج.
• کمر درد و  سیاتیک

علل

• نشستن برای مدت طولانی بدون حمایت کافی از کمر.
• وضعیت نامناسب که منجر به فشار بر روی عصب سیاتیک می شود و باعث ایجاد درد در ساق پا می شود.

پیشگیری

• به طور مناسب بایستید، راه بروید و کمر را صاف کنید.
• استفاده از صندلی‌هایی با تکیه گاه مناسب کمر.

پا درد

علل

• ایستادن برای مدت طولانی به خصوص روی سطوح سخت.
• پوشیدن کفش نامناسب بدون بالشتک یا تکیه گاه کافی.

پیشگیری

• پوشیدن کفی‌های ارتوتیک یا کفش‌های حمایتی.
• استراحت برای نشستن و در صورت لزوم بالا بردن پاها.

درمان آسیب های محیط کار

آسیب های محل کار می تواند از فشارهای جزئی تا آسیب های شدید باشد. پرداختن سریع و کافی به آنها نه تنها برای رفاه کارمند بلکه برای اطمینان از بهره وری و به حداقل رساندن اختلالات کاری بسیار مهم است. در اینجا نگاهی به درمان‌های آسیب‌های رایج در محل کار داریم:

• فیزیوتراپی

فیزیوتراپی شامل تمرینات و درمان‌هایی برای بازگرداندن حرکت و عملکرد نواحی آسیب دیده انجام می شود. این به ویژه برای افراد دارای سندرم تونل کارپال یا آرنج تنیس بازان مفید است.

• ارزیابی‌های ارگونومیک

داشتن یک متخصص ارگونومیک ارزیابی و اصلاح ایستگاه کاری شما می تواند از فشار بیشتر جلوگیری کرده و باعث بهبودی شود.

• دارو

داروهای ضد التهابی می‌توانند به کاهش تورم و درد مرتبط با این آسیب‌ها کمک کنند.

• ارزیابی فوری پزشکی

هر گونه ضربه، مانند سقوط، باید فوراً توسط یک متخصص پزشکی ارزیابی شود تا شکستگی یا آسیب های داخلی را رد کند.

• استراحت و توانبخشی

استراحت دادن به قسمت آسیب دیده و به دنبال آن یک برنامه توانبخشی هدایت شده می تواند بهبودی ایمن و سریع را تضمین کند.

• معاینه چشم

معاینه منظم چشم می تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات کمک کند و اطمینان حاصل کند که فرد نسخه صحیح عینک یا لنزهای تماسی را دارد.

• عینک بلو کات

عینک‌های مخصوصی که نور آبی صفحه نمایش را فیلتر می‌کنند، می‌توانند فشار چشم را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود بخشند.

• مراقبت های کایروپراکتیک

مراقبت های کایروپراکتیک می‌توانند به تنظیم مجدد ستون فقرات و کاهش درد ناشی از مشکلات وضعیتی یا صدمات کمک کنند.

• ماساژ درمانی

ماساژ درمانی می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد، جریان خون را بهبود بخشد و به روند بهبودی کمک کند.

• مشاوره یا درمان

صحبت کردن با یک متخصص می تواند راهبردها و راه‌حل‌های مقابله‌ای را برای مسائل روانی مرتبط با محل کار ارائه دهد.

• برنامه های سلامتی محل کار

بسیاری از شرکت‌ها در حال حاضر برنامه‌های سلامتی، از جمله جلسات مدیتیشن یا جلسه‌های کاهش استرس را برای افزایش رفاه کارکنان ارائه می‌کنند.

 

نتیجه گیری

آگاهی از این مسائل و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه می تواند به پیشگیری از این بیماری ها کمک کند و محیط کاری سالم‌تر و پربارتر را تضمین کند. محل کار، در حالی که مرکز خلاقیت و بهره وری است، اگر به درستی مدیریت نشود، می تواند منبع چالش های فیزیکی باشد. با این حال، با آگاهی و اقدامات پیشگیرانه، می‌توانیم محیط کاری راحت و بدون درد را تضمین کنیم.

انجام اقدامات پیشگیرانه و آگاهی از بهترین شیوه‌های ارگونومیک می تواند به طور قابل توجهی شانس ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد و تجربه کاری سالم‌تر و راحت‌تر را تضمین کند. رسیدگی سریع و کافی به آسیب های محل کار بسیار مهم است. با ترکیبی از درمان‌های پزشکی، درمان‌ها و راه‌حل‌های ارگونومیک، اکثر آسیب‌های محل کار را می‌توان به طور مؤثر مدیریت کرد و راه را برای یک محیط کاری سالم‌تر هموار کرد.

فعال بودن در مورد خطرات بالقوه محل کار و جستجوی درمان زودهنگام برای هر گونه آسیب بسیار مهم است. نه تنها رفاه فرد را تضمین می کند، بلکه یک محیط کاری هماهنگ و سازنده را نیز تضمین می کند. در نتیجه، در حالی که رایانه‌ها محیط کار را متحول کرده‌اند، مجموعه‌ای از چالش‌های بهداشتی خاص خود را دارند. با آگاهی از خطرات و انجام اقدامات پیشگیرانه، مانند اطمینان از طراحی ارگونومیک میز کاری و استراحت‌های منظم، می‌توانیم آسیب را کاهش دهیم و از یک محیط کاری سالم اطمینان حاصل کنیم.

سؤالات متداول ماساژ درمانی آسیب های محیط کار

اگر آسیبی در محل کار نداشته باشم، می توانم ماساژ درمانی دریافت کنم؟

بله بسیاری از افراد برای آرامش و سلامت عمومی ماساژ می‌گیرند.

هر چند وقت یک بار باید برای آسیب دیدگی خود ماساژ درمانی دریافت کنم؟

بسته به شدت آسیب متفاوت است. برای یک برنامه مناسب با درمانگر خود مشورت کنید.

آیا ماساژ درمانی عوارض جانبی دارد؟

برخی از افراد ممکن است درد یا قرمزی را تجربه کنند. همیشه در مورد سطح راحتی خود با درمانگر خود در ارتباط باشید.

آیا می توانم ماساژ درمانی را با سایر درمان‌ها ترکیب کنم؟

بله، بسیاری از افراد ماساژ را با فیزیوتراپی یا مراقبت های کایروپراکتیک ترکیب می‌کنند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

هر جلسه ماساژ معمولاً چقدر طول می کشد؟

متفاوت است، اما بیشتر جلسات بین 30 تا 90 دقیقه طول می کشد.