روماتیسم چیست؟
آرتروز روماتوئید یک بیماری مزمن التهابی است که میتواند مفاصل شما را تحت تأثیر قرار دهد. در برخی افراد، این بیماری میتواند به طیف گستردهای از سیستمهای بدن را از جمله پوست، چشمها، ریهها، قلب و رگهای خونی آسیب بزند.
آرتروز روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به بافتهای بدن خود حمله میکند.
بر خلاف آسیب ناشی از ساییدگی و پارگی در آرتروز استئوآرتریت، آرتروز روماتوئید بر پوشش مفاصل شما تأثیر میگذارد و باعث تورم دردناکی میشود که در نهایت میتواند منجر به فرسایش استخوان و تغییر شکل مفصل شود.
التهاب مرتبط با آرتروز روماتوئید میتواند سایر قسمتهای بدن را نیز آسیب دهد. در حالی که انواع جدید داروها گزینههای درمانی را به طور چشمگیری بهبود بخشیدهاند، آرتروز روماتوئید شدید همچنان میتواند باعث ناتوانیهای جسمی شود. (منبع)
روماتیسم چیست ؟ (به زبان سادهتر)
روماتیسم یک اصطلاح عامیانه است که به طور کلی برای توصیف آرتریت روماتوئید استفاده میشود. بیماریهای روماتیسمی شامل اختلالات ماهیچهها، مفاصل و استخوانها هستند. این بیماریها شایع هستند و تأثیر زیادی بر سلامت جمعیت زیادی در سراسر جهان دارند.
شرایط شدیدتر منجر به بیماریهای روماتیسمی التهابی میشوند که باعث تخریب مفاصل و اندامها میشوند. این بیماریها یکی از دلایل اصلی درد شدید، ناتوانی و حتی مرگ هستند که کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار میدهند و منجر به چندین بیماری همراه یا مرتبط میشوند. (منبع)
علائم روماتیسم چیست؟
علائم و نشانههای آرتریت روماتوئید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مفاصل حساس، گرم و متورم
- سفتی مفاصل که معمولاً صبحها و پس از بیتحرکی بدتر میشود
- خستگی، تب و کاهش اشتها
- آرتریت روماتوئید اولیه معمولاً ابتدا مفاصل کوچکتر شما را تحت تأثیر قرار میدهد – به ویژه مفاصل اتصال انگشتان به دستها و انگشتان پا به پاها.
با پیشرفت بیماری، علائم اغلب به مچها، زانوها، مچ پاها، آرنجها، لگنها و شانهها گسترش مییابد. در بیشتر موارد، علائم در همان مفاصل در هر دو طرف بدن رخ میدهند.
حدود 40 درصد از افرادی که آرتریت روماتوئید دارند، همچنین علائم و نشانههایی را تجربه میکنند که شامل مفاصل نمیشود. مناطقی که ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند شامل:
- پوست
- چشمها
- ریهها
- قلب
- کلیهها
- غدد بزاقی
- بافت عصبی
- مغز استخوان
- رگهای خونی
علائم و نشانههای آرتریت روماتوئید ممکن است در شدت متفاوت باشد و حتی ممکن است بیایند و بروند. (منبع)
چه کسی بیماریهای روماتیسمی را تشخیص میدهد و درمان میکند؟
افرادی که به بیماریهای روماتیسمی مبتلا هستند، توسط روماتولوژیستهایی که در این زمینه آموزش دیدهاند، تشخیص داده و درمان میشوند. روماتولوژیستها بیش از ۱۰۰ نوع بیماری روماتیسمی و آرتریت را درمان میکنند که شامل بخشهای عمدهای از بیماریهای روماتیسمی التهابی مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و نقرس است. (منبع)
علت رماتیسم چیست؟
آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است. به طور معمول، سیستم ایمنی بدن شما به محافظت از بدن شما در برابر عفونت و بیماری کمک می کند. در آرتریت روماتوئید، سیستم ایمنی شما به بافت سالم در مفاصل شما حمله می کند. همچنین می تواند باعث مشکلات پزشکی در قلب، ریهها، اعصاب، چشم ها و پوست شما شود.
پزشکان نمیدانند چه چیزی این روند را شروع میکند، اگرچه یک جزء ژنتیکی به نظر محتمل است. در حالی که ژن های شما در واقع باعث آرتریت روماتوئید نمی شوند، بلکه می توانند شما را مستعد واکنش به عوامل محیطی – مانند عفونت با برخی ویروس ها و باکتری ها – کنند. (منبع)
چه عواملی باعث رماتیسم میشود؟
عواملی که ممکن است خطر ابتلای شما به آرتریت روماتوئید را افزایش دهند عبارتند از:
- جنسیت شما: زنان بیشتر از مردان احتمال ابتلا به رماتیسم را دارند.
- سن: رماتیسم میتواند در هر سنی رخ دهد، اما معمولاً در میانسالی شروع می شود.
- سابقه خانوادگی: اگر یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به رماتیسم باشد، ممکن است خطر ابتلای شما به این بیماری افزایش یابد.
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن خطر ابتلا به رماتیسم را افزایش می دهد، به خصوص اگر استعداد ژنتیکی برای ابتلا به این بیماری داشته باشید. سیگار کشیدن همچنین به نظر میرسد با شدت بیشتر بیماری مرتبط است.
- وزن اضافی: به نظر میرسد که افراد دارای اضافه وزن، احتمال خطر بیشتری برای ابتلا به رماتیسم دارند.
عوارض رماتیسم چیست؟
آرتریت روماتوئید خطر ابتلای شما به موارد زیر را افزایش می دهد:
- پوکی استخوان: عوارض رماتیسم و برخی داروهایی که برای درمان آن استفاده می شوند، می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند – رماتیسم استخوان های شما را ضعیف می کند و آنها را مستعد شکستگی می کند.
- گره های روماتوئید: این تودهها معمولاً در اطراف نقاط فشار، مانند آرنج ها تشکیل میشوند. با این حال، این گرهها میتوانند در هر جایی از بدن، از جمله قلب و ریهها تشکیل شوند.
- خشکی چشم و دهان: افرادی که مبتلا به رماتیسم هستند، بسیار بیشتر احتمال ابتلا به سندرم شوگرن، (اختلالی که مقدار رطوبت در چشمها و دهان را کاهش میدهد)، دارند.
- عفونتها: عوارض رماتیسم و بسیاری از داروهایی که برای مبارزه با آن استفاده میشوند، میتوانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند و منجر به افزایش عفونتها شوند. (با واکسیناسیون برای پیشگیری از بیماریهایی مانند آنفلوآنزا، پنومونی، زونا و کووید-19 از خود محافظت کنید.)
- ترکیب غیر طبیعی بدن: نسبت چربی به توده عضلانی در افرادی که مبتلا به عارضه رماتیسم هستند، حتی در افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) نرمال دارند، اغلب بالاتر است.
- سندرم تونل کارپال: اگر عوارض رماتیسم مچ دستهای شما را تحت تأثیر قرار دهد، التهاب ناشی از آن میتواند عصب را که بیشتر دست و انگشتان شما را تامین میکند، فشرده کند.
- مشکلات قلبی: رماتیسم میتواند خطر ابتلا به شریانهای سخت شده و مسدود شده، و همچنین التهاب کیسهای که قلب شما را احاطه کرده است، افزایش دهد.
- بیماری ریه: افرادی که مبتلا به عوارض رماتیسم هستند، خطر افزایش التهاب و زخم شدن بافتهای ریه را دارند که میتواند منجر به تنگی نفس پیشرونده شود.
- لنفوم: عوارض رماتیسم خطر ابتلا به لنفوم،( گروهی از سرطانهای خون که در سیستم لنفاوی ایجاد میشوند) را افزایش میدهد. (منبع)
قبل از این که به بخش طب سنتی برسیم، راهکارهای علمی مواجهه و کنترل عوارض رماتیسم را بررسی میکنیم:
6 راه حل برای کنترل و مدیریت بهبود رماتیسم :
نکات مراقبت از خود برای تسکین درد مفاصل و عضلات، کاهش التهاب و بهبود توانایی حرکت شما.
( از نظر علمی) رماتیسم درمانی ندارد (منبع)، اما میتوانید اقداماتی برای مدیریت علائم آن انجام دهید. این اقدامات میتوانند به شما کمک کنند تا درد مفاصل و عضلات را تسکین دهید، التهاب را کاهش دهید و توانایی کلی حرکت خود را بهبود بخشید.
فعالیت فیزیکی داشته باشید.
فعال ماندن از نظر فیزیکی برای تقویت عضلات و حفظ انعطافپذیری مفاصل ضروری است. همچنین میتواند مفاصل شما را از آسیب بیشتر محافظت کند. ثابت شده است که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود میبخشد، که به ویژه اگرعوارض رماتیسم خوابیدن را برای شما سخت میکند، مفید است. از فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر خود بخواهید فعالیتهایی را توصیه کنند که برای شما مناسب هستند.
از درمان گرم یا سرد استفاده کنید.
حمامهای گرم، دوشها، پدهای گرمکننده یا کیسههایی که در مایکروویو گرم میکنید میتوانند به کاهش درد و سفتی کمک کنند. برای شعلهور شدن علائم، معمولاً بهتر است از بستههای سرد برای بی حس کردن درد و کاهش التهاب استفاده کنید. (منبع)
از مفاصل خود پشتیبانی کنید.
اسپلینتها میتوانند با حمایت از مفاصل شما، درد و تورم را کاهش دهند. از فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر خود بخواهید تا به شما در انتخاب و نصب اسپلینت مناسب کمک کنند.
از وسایل کمکی استفاده کنید.
زیپکشها، کفشپوشهای دسته بلند، چرخهای روی سبدها و چمدانها و سایر وسایل برای کمک به شما در بالا و پایین رفتن از صندلیها، توالتها و تختها میتوانند فشار روی مفاصل شما را کاهش دهند.
دارو مصرف کنید.
داروهای آرتریت روماتوئید میتوانند علائم را تسکین دهند، التهاب را کاهش دهند و پیشرفت بیماری را کند کنند. اما بهتر است از دارو در کنار استراتژیهای دیگر استفاده کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا دارو برای شما مناسب است یا نه؟
متعهد به یک سبک زندگی سالم باشید.
خواب کافی، اجتناب از دود تنباکو، استفاده از تکنیکهای کاهش استرس مانند مدیتیشن و خوردن یک رژیم غذایی سالم همگی میتوانند به کنترل علائم آرتریت روماتوئید کمک کنند.
تاثیر استرس بر روماتیسم :
چگونه استرس بر علائم آرتروز روماتوئید من تأثیر میگذارد و چه کاری میتوانم انجام دهم؟
کاهش استرس در زندگی روزمره شما بخش مهمی از مراقبت از خود است، زیرا تحقیقات نشان میدهد که استرس میتواند منجر به افزایش علائم روماتیسم شود.
تمرین یکی یا دو مورد از تکنیکهای ساده زیر میتواند به کاهش استرس شما کمک کند و به حفظ درد، سفتی و خستگی آرتروز روماتوئید کمک کند:
- نفس عمیق بکشید.
در یک اتاق آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق و بسیار آهسته بکشید. هنگام دم و بازدم، کلمات مثبت مانند “صلح” و “آرامش” را به طور ذهنی تکرار کنید. پس از آرام شدن، تصور کنید در یک مکان زیبا در حال استراحت هستید. تصویری ذهنی از چگونگی ظاهر، احساس، بوی و صدای آن ترسیم کنید. سپس چند دقیقه آینده را در یک تعطیلات خصوصی سپری کنید.
- حرکت کنید.
حتی فعالیت فیزیکی سبک مانند پیادهروی نیز میتواند با کاهش درد و بهبود خواب، به رفع استرس کمک کند. یوگا و تای چی ملایم نیز راههای عالی برای کاهش استرس با ترکیب حرکت آهسته و روان با تنفس عمیق هستند. همچنین از انواع ماساژ درمانی استفاده کنید.
- اشتراک بگذارید.
یک شنونده خوب پیدا کنید و به او درباره چیزهایی که باعث استرس یا نگرانی شما میشوند، بگویید. ممکن است پیوستن به یک گروه حمایتی برای افرادی که با آرتروز زندگی میکنند، برای شما مفید باشد. برخی افراد مییابند که خلاقیت میتواند به رفع استرس آنها کمک کند، مانند نوشتن در یک دفترچه خاطرات، نقاشی، سفالگری یا کارهای دستی.
- اولویتبندی کنید.
هر صبح یا شب قبل از خواب، لحظهای را صرف فکر کردن در مورد لیست کارهای خود کنید. چه چیزی واقعاً باید انجام شود؟ آیا باید خودتان این کار را انجام دهید یا میتوانید از کسی دیگر بخواهید آن را انجام دهد؟
اگر احساس میکنید که استرس و اضطراب شما را تحت تأثیر قرار داده است یا اگر به دنبال ایدههای بیشتری برای مدیریت استرس در زندگی روزمره خود هستید، با پزشک خود صحبت کنی
تاثیر رماتیسم بر ریه
اگرچه آرتروز روماتوئید در درجه اول مفاصل را تحت تأثیر قرار میدهد، اما گاهی اوقات نیز باعث بیماری ریه میشود. گاهی اوقات، مشکلات ریه قبل از التهاب مفاصل و درد آرتروز روماتوئید ظاهر میشوند.
مردان در دهههای 50 و 60 خود که دارای روماتیسم فعالتر و سابقه سیگار کشیدن هستند، بیشتر احتمال دارد که بیماری ریه مرتبط با روماتیسم را توسعه دهند.
مشکلات ریهای که اغلب با روماتیسم مرتبط هستند عبارتند از:
- جای زخم در ریهها: زخمبندی ناشی از التهاب طولانی مدت (بیماری بینابینی ریه) ممکن است باعث تنگی نفس، سرفه خشک مزمن، خستگی، ضعف و کاهش اشتها شود.
- گرههای ریوی: تودههای کوچک میتوانند در ریهها (گرههای روماتوئید) و همچنین در سایر قسمتهای بدن تشکیل شوند. گرههای ریوی معمولاً هیچ علامت یا نشانهای ایجاد نمیکنند و خطر ابتلا به سرطان ریه را ندارند. با این حال، در برخی موارد، یک گره میتواند پاره شود و باعث فروپاشی ریه شود.
- بیماری پلور: بافت اطراف ریهها، که به عنوان پلور شناخته میشود، میتواند ملتهب شود. التهاب پلور اغلب با تجمع مایع بین دو لایه پلور (ریزش پلور) همراه است. گاهی اوقات، مایع به خودی خود برطرف میشود. با این حال، ریزش پلور بزرگ میتواند باعث تنگی نفس شود. بیماری پلور همچنین ممکن است باعث تب و درد هنگام تنفس شود.
- انسداد راههای هوایی کوچک: دیوارههای راههای هوایی کوچک ریهها ممکن است به دلیل التهاب مزمن و عفونت (برونشکتازی) یا التهاب یا آسیب (برونشیولیت) ضخیم شوند. این ممکن است باعث تجمع مخاط در ریهها و همچنین تنگی نفس، سرفه خشک مزمن، خستگی و ضعف شود.
(پاسخ از آوریل چانگ-میلر، پزشک متخصص)
اگر مبتلا به روماتیسم هستید و هرگونه مشکل تنفسی غیرقابل توضیح را تجربه کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. گاهی اوقات درمان به سمت آرتروز روماتوئید است. در موارد دیگر، درمان شامل دارو برای سرکوب سیستم ایمنی یا یک روش برای برداشتن مایع اطراف ریهها است.
آیا افسردگی و رماتیسم با هم ارتباط دارند؟
آرتریت روماتوئید و افسردگی اغلب با هم رخ می دهند. اگرچه این موضوع شناخته شده است، اما افراد مبتلا به روماتیسم اغلب برای افسردگی غربالگری نمی شوند، بنابراین ممکن است تشخیص یا درمان نشود. مطالعات نشان می دهد که اگر افسردگی همراه با روماتیسم مورد توجه قرار نگیرد، درمان خود روماتیسم می تواند کمتر موثر باشد.
مشخص نیست که آیا افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نتیجه علائم فیزیکی آنهاست یا اینکه افسردگی یک علامت دیگر ناشی از التهاب مزمن سیستمیک روماتیسم است.
محققان معتقدند افرادی که قبل از شروع روماتیسم دچار افسردگی شدهاند، ممکن است به درمان روماتیسم خود پاسخ کمتری دهند. تحقیقات بیشتری برای تعیین ارتباط دقیق بین انواع آرتریت و افسردگی مورد نیاز است. افسردگی درمان نشده در افراد مبتلا به روماتیسم ممکن است منجر به موارد زیر شود:
- درد بیشتر
- خطر بیشتر بیماری قلبی عروقی و حملات قلبی
- کاهش بهرهوری در محل کار
- افزایش خطر مشکلات اقتصادی
- وخامت روابط با دوستان و خانواده
- اختلال عملکرد جنسی
آنچه مشخص است این است که افرادی که روماتیسم و افسردگی دارند، زمانی که هر دو بیماری مورد توجه قرار گیرند، پاسخ بهتری به درمان میدهند.
اگرچه ممکن است داروهای مختلفی برای درمان روماتیسم و افسردگی تجویز شود، اما بسیاری از فعالیتها میتوانند در رسیدگی به اثرات جسمی و عاطفی هر دو بیماری مفید باشند، مانند:
- ورزش منظم
- تکنیکهای مدیریت استرس
- دوستان و گروههای حمایتی آشنا با چالشهای هر دو بیماری
افراد مبتلا به انواع آرتریت در معرض خطر بالای افسردگی و اضطراب هستند. اگر به آروماتیسم مبتلا هستید و احساس افسردگی دارید یا نگران ابتلا به افسردگی هستید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. با دارو، حمایت و یک برنامه شخصی اقدام، افسردگی و آرتریت روماتوئید بیماریهای قابل درمان هستند. (منبع)
17 درمان طبیعی برای تسکین درد روماتیسم
اگرچه باید به مراقبتهای پزشکی معمول خود ادامه دهید، اما برخی درمانهای طبیعی ممکن است به تسکین درد و سفتی ناشی از آرتریت روماتوئید (RA) کمک کنند.
بسیاری از این درمانها ساده هستند، مانند استفاده از بستههای گرم و سرد. برخی دیگر، مانند طب سوزنی، به یک متخصص آموزش دیده نیاز دارند.
اگر میخواهید درمانهای طبیعی و خانگی را امتحان کنید، از پزشک خود بپرسید که چه چیزی برای شما مفیدترین خواهد بود و آیا محدودیتی برای آنچه میتوانید امتحان کنید وجود دارد یا خیر. اگر آنها به شما چراغ سبز نشان دادند، ممکن است بخواهید برخی از این درمانهای رایج را بررسی کنید، با سه موردی که شامل همکاری با متخصصان میشود شروع کنید.
طب سوزنی
این روش سنتی پزشکی چینی یکی از قدیمیترین درمانهای طبیعی درد است. از سوزنهای بسیار ریز برای تحریک انرژی در مسیرهایی در بدن شما به نام مریدینها استفاده میکند. هدف اصلاح عدم تعادل انرژی یا «چی» است.
تحقیقات زیادی به طور خاص در مورد طب سوزنی برای RA وجود ندارد، اگرچه مطالعات نشان میدهد که سطح مواد شیمیایی مرتبط با التهاب را در بدن شما کاهش میدهد. همچنین به درد مزمن، به ویژه کمردرد کمک میکند. همچنین ممکن است به آرتروز کمک کند.
از آنجایی که طب سوزنی شامل سوزنهایی است که باید تمیز و به درستی قرار داده شوند، از متخصص روماتولوژی خود بخواهید تا یک متخصص طب سوزنی که با افرادی که مبتلا به RA هستند کار میکند را به شما توصیه کند.
اگر تهرانی هستید حتما از خدمات طب سنتی ایرانی و طب سوزنی پارسانا استفاده کنید. مشاوره رایگان است و در ادامه شما کمک متخصصان طب سنتی تهران ( منطقه شهران و جنت آباد در شمال غرب تهران) را خواهید داشت. برای شروع درمان و کسب مشاوره رایگان، بر روی دکمه تماس و یا رزرو انلاین کلیک کنید.
بیوفیدبک
این تکنیک به شما کمک میکند تا پاسخهای خودکار مانند ضربان قلب و فشار خون را کنترل کنید. شما این کار را با سنسورهایی روی بدن خود انجام میدهید که اطلاعات را به یک مانیتور ارسال میکنند. یک درمانگر به شما آموزش میدهد که چگونه واکنش خود را نسبت به استرسها کنترل کنید. (منبع)
ماساژ درمانی
این روش طبیعی هزاران سال قدمت دارد و علم مدرن نشان میدهد که میتواند به کاهش درد کمک کند. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد. قبل از امتحان کردن آن با پزشک خود صحبت کنید. همچنین میتوانید درخواست توصیه کنید. خوب است که یک ماساژدرمانگر داشته باشید که با افرادی که مبتلا به RA هستند کار کرده باشد. اگر نقاط دردناکی دارید که باید از آنها اجتناب کرد، به ماساژدرمانگر اطلاع دهید. همچنین میتوانید از آنها بخواهید که از محصولات معطر که ممکن است پوست شما را تحریک کنند استفاده نکنند.
کلینیک پارسانا به طور تخصصی به مسئله بهبود روماتیسم با طب سنتی ایرانی و همچنین ماساژ درمانی در سالنهای اختصاصی و پاکیزه، مخصوص بانوان و آقایان به صورت مجزا، میپردازد. مشاوره برای شما رایگان است، کافی است با لمس دکمه تماس و یا پر کردن فرم زیر، به جمع رضایتمند سلامتجویان کلینیک پارسانا بپیوندید.
همین حالا با فرم زیر برای رزرو وقت اقدام کنید تا ما با شما تماس بگیریم
ورزش
ممکن است احساس نکنید که باید حرکت کنید، اما ورزش برای شما مفید است. ورزش باعث بدتر شدن آرتروز روماتوئید شما نمیشود و میتواند تورم مفاصل شما را کاهش داده و به تسکین درد شما کمک کند. (منبع)
به دلیل آرتروز روماتوئید، قبل از شروع ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا برنامه مناسب را برای خود ایجاد کنید. این برنامه احتمالاً شامل موارد زیر خواهد بود:
- ورزشهای هوازی، مانند پیادهروی یا شنا، برای افزایش ضربان قلب
- تمرینات قدرتی، برای حفظ قدرت عضلات اطراف مفاصل
- ورزشهای دامنه حرکتی، برای کمک به حرکت بهتر مفاصل
- حرکات تعادلی، برای جلوگیری از زمین خوردن
گرما و سرما
بسیاری از پزشکان درمانهای گرما و سرما را برای کاهش علائم آرتروز روماتوئید توصیه میکنند. هر کدام مزایای متفاوتی دارند:
- سرما: تورم و التهاب مفاصل را کاهش میدهد. به عنوان مثال، در صورت شعلهور شدن آرتروز روماتوئید، یک کیسه یخ را روی مفصل آسیبدیده قرار دهید. اما زیادهروی نکنید. کمپرس سرد را به مدت 15 دقیقه در یک زمان استفاده کنید. بین درمانها حداقل 30 دقیقه استراحت کنید.
- گرما: عضلات شما را شل کرده و جریان خون را افزایش میدهد. میتوانید از یک پد گرمکننده مرطوب یا یک حوله گرم و مرطوب استفاده کنید. بسیاری از افراد از پدهای گرمکننده قابل استفاده در مایکروویو استفاده میکنند. خیلی داغ نکنید. پوست شما نباید بسوزد.
همچنین میتوانید از درمان گرما در حمام استفاده کنید. اجازه دهید آب گرم به ناحیه دردناک بدن شما برخورد کند. این ممکن است به تسکین آن کمک کند. وان آب گرم نیز یک راه خوب برای آرام کردن عضلات سفت است. اگر فشار خون بالا، بیماری قلبی یا باردار هستید، استفاده از وان آب گرم یا اسپا را محدود کنید.
کرمها، ژلها و پچهای موضعی
ممکن است به یک کرم تسکیندهنده درد به عنوان یک درمان طبیعی فکر نکنید، اما بسیاری از این محصولات از کاپسایسین، مادهای که فلفل قرمز را تند میکند، ساخته میشوند. مطالعات نشان میدهند که میتواند به کاهش درد آرتروز روماتوئید کمک کند. از آن همراه با پد گرمکننده استفاده نکنید. این باعث افزایش احتمال سوختگی میشود. (منبع)
تنفس عمیق:
آهسته از شکم نفس بکشید. این کار میتواند شما را آرام کند و گیرندههای استرس را که عضلات شما را سفت میکنند و درد را بدتر میکنند، خاموش کند. علاوه بر این، وقتی روی تنفس خود تمرکز میکنید، ذهن خود را از افکار در مورد درد دور میکنید.
مدیتیشن:
این تکنیک میتواند به سادگی تمرکز بر تنفس و توجه به هر دم و بازدم باشد. این کار نیاز به هیچ باور معنوی ندارد و در مورد بسیار آرام بودن نیست. هر کسی میتواند این کار را انجام دهد و حتی چند دقیقه هم میتواند تفاوت ایجاد کند. ذهن شما تقریباً به طور قطع سرگردان خواهد شد. این مشکلی نیست. فقط توجه خود را به تنفس یا هر چیزی که انتخاب میکنید تمرکز کنید، برگردانید.
شل شدن پیشرونده عضلات:
برای انجام این کار:
- عضلات را در قسمتهای مختلف بدن خود سفت کنید و سپس شل کنید.
- از عضلات صورت شروع کنید، سپس گردن، بازوها، قفسه سینه، پشت، شکم، پاها و پاهای خود را به پایین کار کنید. یا از پاهای خود به بالا کار کنید.
- هنگام انقباض عضلات، نفس بکشید.
- هنگام رها کردن، نفس را بیرون دهید. (منبع)
تای چی:
این هنر رزمی آرام و ملایم، برای مفاصل شما آسان است. شما ایستاده و یک سری حرکات ملایم انجام خواهید داد که اگر مفاصل شما دردناک است، به راحتی قابل تغییر هستند. این میتواند به تقویت، انعطافپذیری و تعادل کمک کند. تحقیقات کافی برای دانستن اینکه آیا این کار برای کاهش درد آرتروز روماتوئید مؤثر است وجود ندارد، اما ممکن است چیزی باشد که ارزش امتحان کردن را داشته باشد. (منبع)
زردچوبه: این ادویه طلایی که در بسیاری از کاریها یافت میشود، عضوی از خانواده زنجبیل است. این ادویه از هند و اندونزی آمده است و برای قرنها یک ماده اصلی در طب سنتی در آن منطقه بوده است. تحقیقات نشان میدهد که زردچوبه پروتئینهایی را که باعث التهاب میشوند مسدود میکند و ممکن است درد را به خوبی برخی از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) که معمولاً برای درمان آرتروز روماتوئید استفاده میشوند، تسکین دهد.
تجسم: این میتواند به کاهش استرس و درد کمک کند. برای امتحان کردن این تمرین ساده:
- چشمان خود را ببندید.
- عمیق نفس بکشید.
- خود را در یک مکان آرام و صلحآمیز تصور کنید.
یوگا
یوگا برای بدن و ذهن شما مفید است. میتواند درد مفاصل را کاهش دهد، انعطافپذیری شما را بهبود بخشد و استرس و تنش را از بین ببرد. مطالعات نشان میدهند که میتواند مواد شیمیایی که باعث التهاب و استرس میشوند را کاهش دهد. قبل از شروع یوگا، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما مناسب است. با پزشک خود همکاری کنید تا یک مربی پیدا کنید که بداند چگونه با افراد مبتلا به آرتروز روماتوئید برخورد کند.
آروماتراپی
به نظر نمیرسد این درمان طبیعی بر سطح درد یا مواد شیمیایی که باعث التهاب میشوند تأثیر بگذارد. اما ممکن است روحیه شما را تقویت کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که بوی لیمو ممکن است روحیه شما را تقویت کند، اما همین است.
روغنهای ضروری
روغنهای ضروری میتوانند یک افزودنی خوب برای ماساژ باشند. اگر آنها را روی پوست خود یا توسط شخص دیگری اعمال میکنید، مراقب باشید. برخی از آنها تحریککننده شناخته شدهاند. برای دیدن واکنش خود، یک تست پچ انجام دهید. از آن روی پوست شکسته یا آسیب دیده استفاده نکنید.
همین حالا با فرم زیر برای رزرو وقت اقدام کنید تا ما با شما تماس بگیریم
گیاه ریشه تندر
چند مطالعه کاهش التهاب و درد مفاصل در افرادی با آرتروز روماتوئید که این مکمل را مصرف میکنند، نشان داده است. این شامل برخی مطالعاتی است که این ریشه را با سولفاسالازین، یک داروی سنتی برای درمان آرتروز روماتوئید، مقایسه کردهاند و دریافتند که علائم با استفاده از گیاه ریشه تندر بیشتر بهبود یافته است. عوارض جانبی ممکن است شامل ناراحتی معده، سردرد، ریزش مو، عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی و ناباروری در مردان باشد. زنان باردار و زنان در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان نباید آن را مصرف کنند. (منبع)
هشدار در مورد مکملها
چند مطالعه در مورد آرتروز روماتوئید نشان میدهند که برخی مکملها و درمانهای طبیعی میتوانند کمک کنند. اما تحقیقات هنوز در مراحل اولیه خود هستند، بنابراین نتیجه نهایی هنوز مشخص نیست.
به خاطر داشته باشید که مکملها میتوانند بر داروهای دیگر تأثیر بگذارند. هر چیزی را که مصرف میکنید، حتی اگر طبیعی باشد، به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند بررسی کند که برای شما بیخطر است. اگر تهرانی هستید به دنبال طب سنتی میگردید، ما میتوانیم در کلینیک پارسانا همراه شما باشیم.
درمان روماتیسم با طب سنتی
راهکاری برای کاهش درد و التهاب
روماتیسم یا آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن است که باعث التهاب مفاصل میشود. علاوه بر درمانهای دارویی تجویز شده توسط پزشک، برخی مکملها و تغییرات در سبک زندگی میتوانند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کنند. در ادامه به برخی از این درمانهای مکمل اشاره میکنیم:
مکملهای غذایی
پروبیوتیکها:
این باکتریهای مفید موجود در ماست، کلم ترش و کیمچی میتوانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کنند.
روغن ماهی:
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی به کاهش درد و التهاب کمک کرده و ممکن است نیاز به داروهای ضد التهاب را کاهش دهند.
روغن گل مغربی:
اسید گاما لینولنیک موجود در این روغن به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک میکند.
زردچوبه:
کورکومین موجود در زردچوبه خاصیت ضد التهابی قوی دارد و میتواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.
تغذیه
رژیم غذایی ضد التهاب:
مصرف سبزیجات برگ سبز، میوهها، ادویههایی مانند زردچوبه و زنجبیل و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و گوشت قرمز میتواند به کاهش التهاب کمک کند.
ماهیهای چرب:
ماهیهایی مانند سالمون، قزلآلا و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت مفاصل مفیدند.
سبک زندگی
ورزش:
ورزشهای سبک مانند پیادهروی، شنا و یوگا به تقویت عضلات اطراف مفاصل، افزایش انعطافپذیری و کاهش درد کمک میکنند.
مدیریت وزن:
کاهش وزن اضافی میتواند فشار روی مفاصل را کاهش دهد.
استراحت کافی:
خواب کافی به بهبود روند ترمیم بدن کمک میکند. (منبع)
تغذیه مناسب، کلید کاهش درد مفاصل
یکی از مهمترین راهکارها برای کاهش دردهای ناشی از روماتیسم، توجه به تغذیه است. طبق نظر طب سنتی، تجمع سردی و رطوبت در مفاصل، عامل اصلی بسیاری از دردهای استخوانی و مفصلی است. بنابراین، برای بهبود وضعیت خود، بهتر است از مصرف غذاهای سرد و سنگین پرهیز کنید.
چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟
- ممنوع: لبنیات (به جز پنیر)، قهوه، ماست و دوغ. این مواد غذایی به دلیل طبیعت سرد و تر، میتوانند التهاب مفاصل را تشدید کنند.
- مجاز: مغزها، انجیر خشک و مویز. این مواد غذایی به دلیل طبیعت گرم و خشک، برای کاهش درد مفاصل مفید هستند.
- مخصوص: سنجد. از قدیم الایام، سنجد به عنوان یکی از موثرترین درمانهای گیاهی برای روماتیسم شناخته شده است. میتوانید پودر سنجد را به غذاهای خود اضافه کنید. (منبع)
گیاهان دارویی، همیار درمان
علاوه بر تغذیه مناسب، گیاهان دارویی نیز نقش مهمی در درمان روماتیسم ایفا میکنند. تحقیقات نشان دادهاند که عصاره گیاهانی مانند فلفل، زنجبیل، کندر و دارچین، خاصیت ضدالتهابی داشته و میتوانند به کاهش درد و پیشرفت بیماری کمک کنند. (منبع)
رعایت اصول کلی طب سنتی
برای بهبود کامل و پایدار، لازم است علاوه بر تغذیه و گیاهان دارویی، به اصول کلی طب سنتی نیز توجه کنید:
- خواب کافی و باکیفیت: استفاده از تشک طبی و ایجاد محیطی آرام برای خواب، بسیار اهمیت دارد.
- کفش مناسب: انتخاب کفش مناسب، از فشار آمدن به مفاصل جلوگیری میکند.
- نحوه صحیح نشستن و برخاستن: رعایت اصول صحیح بدنی در هنگام نشستن و برخاستن، از آسیب به ستون فقرات و مفاصل پیشگیری میکند.
درمان روماتیسم با روشهای سنتی
روماتیسم، بیماری است که مفاصل را تحت تأثیر قرار میدهد و با درد و التهاب همراه است. طب سنتی روشهای مختلفی را برای تسکین علائم این بیماری پیشنهاد میکند. در ادامه، به برخی از این روشها و مواد طبیعی ( از این منبع را ) که میتوانند به بهبود وضعیت افراد مبتلا به روماتیسم کمک کنند، میپردازیم:
دارچین:
- دارچین به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی، میتواند درد و التهاب مفاصل را کاهش دهد.
- روش مصرف: روزانه 2 تا 4 گرم پودر دارچین را همراه با غذا یا مخلوط با عسل مصرف کنید.
- توجه: مصرف بیش از حد دارچین ممکن است مضر باشد. زنان باردار و شیرده باید از مصرف آن خودداری کنند.
درخت بید:
- پوست درخت بید دارای خاصیت ضدالتهابی و تسکیندهنده درد است.
- روش مصرف: جوشانده پوست درخت بید، جویدن مستقیم پوست خشک شده، یا استفاده موضعی از آن برخی از روشهای مصرف هستند.
- توجه: مصرف بیش از حد پوست درخت بید میتواند عوارض جانبی داشته باشد و برای کودکان زیر 16 سال مناسب نیست.
فلفل سیاه:
- کپسایسین موجود در فلفل سیاه به کاهش درد و التهاب کمک میکند.
- روش مصرف: افزودن فلفل سیاه به غذا، استفاده موضعی از کرمهای حاوی کپسایسین.
- توجه: مصرف بیش از حد فلفل سیاه ممکن است باعث سوزش و ناراحتی شود.
چای سبز:
- پلیفنولهای موجود در چای سبز خواص ضدالتهابی دارند و به محافظت از مفاصل کمک میکنند.
- روش مصرف: مصرف روزانه چای سبز به صورت دمکرده.
- توجه: مصرف بیش از حد چای سبز توصیه نمیشود.
سیر:
- سیر به دلیل خواص ضدالتهابی و تقویت سیستم ایمنی، میتواند در درمان روماتیسم موثر باشد.
- روش مصرف: مصرف خام سیر، افزودن سیر به غذا، یا استفاده موضعی از آن.
- توجه: مصرف مستقیم سیر روی پوست ممکن است باعث سوزش شود.
زنجبیل:
- زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و تسکیندهنده درد، میتواند در کاهش علائم روماتیسم موثر باشد.
- روش مصرف: مصرف زنجبیل به صورت چای یا افزودن آن به غذا.
توجه :
توجه کنید که نسخههای زیادی از علم طب سنتی برای بهبود رماتیسم وجود دارد ولی طب سنتی چیزی نیست که طی یک نسخه برای همه افراد استفاده شود؛ ممکن است موردی برای شما مفید باشد و برای فرد دیگری به دلیل طبیعت متفاوت و شرایط ویژه مضر و آسیبرسان باشد. لطفا صرفا مطالب موجود در بستر نت را مد نظر قرار ندهید و قبل از مصرف هر گونه ماده طبیعی و شیمیایی با پزشک مخصوص همان علم مشورت کنید تا نسخه مخصوص سلامتی خود را داشته باشید!
اگر تهرانی هستید و به دنبال بهبود از طریق طب سنتی هستید، ما در کلینیک پارسانا با کادر درمان حرفهای، در حوزه خدمات طب سنتی ایرانی یاریگر شما هستیم. میتوانید برای برای رزرو وقت با دکمه تماس و یا ادامه دادن فرم زیر اقدام فرمایید.
همین حالا با فرم زیر برای رزرو وقت اقدام کنید تا ما با شما تماس بگیریم
کلینیک طب سنتی پارسانا
کلینیک تخصصی طب سنتی پارسانا، با بهرهگیری از دانش و تجربه پزشکان طب سنتی، گامی موثر در جهت ارتقای سلامت شما برداشته است. ما با ارائه خدمات متنوع طب سنتی از جمله طب سوزنی، حجامت، زالو درمانی و گیاه درمانی، به بهبود طیف وسیعی از بیماریها از جمله روماتیسم میپردازیم. با ما همراه شوید تا به سلامتی پایدار دست یابید.
بهبود روماتیسم در شمال غرب تهران
آیا از درد مفاصل و محدودیت حرکتی ناشی از روماتیسم رنج میبرید؟ کلینیک پارسانا در شمال غرب تهران با بهرهگیری از روشهای سنتی و موثر، به شما کمک میکند تا از شر درد و التهاب مفاصل رها شوید. متخصصان ما با تجویز درمانهای فردی و طبیعی، به بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهند کرد.
کلینیک پارسانا در نقشه
بهبود روماتیسم در جنت آباد تهران
کلینیک پارسانا با ارائه خدمات تخصصی طب سنتی در جنت آباد، به شما کمک میکند تا به سلامتی کامل دست یابید. اگر از روماتیسم رنج میبرید، با مراجعه به کلینیک ما از مزایای درمانهای طبیعی و موثر بهرهمند شوید.
کانال تلگرام
اعلام تخفیفات ویژه، مطالب ویژه طب سنتی و مینی فکتها برای شما
بهبود روماتیسم در شهران تهران
ساکنین محترم شهران، کلینیک پارسانا نزدیک شماست. اگر به دنبال بهبود موثر و طبیعی برای روماتیسم هستید، به ما مراجعه کنید. با بهرهگیری از دانش روز و تجربیات ارزشمند، درمانگران ما بهترین روش درمانی را برای بهبود شما انتخاب خواهند کرد.
آدرس کلینیک پارسانا :
تهران، فلکه اول شهران، بلوار کوهسار، نبش خیابان هاشمی زاده، ساختمان 191، طبقه اول، واحد 1