درمان درد قاعدگی با طب سنتی

درد قاعدگی با نام علمی “دیسمنوره” شناخته می‌شود و دو نوع اصلی دارد: اولیه و ثانویه. دیسمنوره ثانویه ناشی از برخی مشکلات مانند آندومتریوز یا عفونت لگن است، در حالی که دیسمنوره اولیه علت مشخصی ندارد.

قاعدگی، فرایندی طبیعی است که در آن رحم هر ماه پوشش داخلی خود را دفع می‌کند. کمی درد، گرفتگی و ناراحتی در دوران قاعدگی طبیعی است. اما اگر این درد شدید باشد به گونه‌ای که مانع از فعالیت‌های روزانه یا رفتن به مدرسه شود، نیازمند بررسی است.

در دیسمنوره اولیه، فرد از قبل و در طول قاعدگی احساس درد می‌کند. اما اگر سابقه قاعدگی بدون درد داشته‌اید و بعدها دچار درد شده‌اید، ممکن است دیسمنوره ثانویه باشد. این نوع درد معمولا ناشی از مشکلات رحمی یا اندام‌های لگنی مانند آندومتریوز یا فیبروم رحم است.

درمان درد قاعدگی: علت درد قاعدگی چیست ؟

علت دقیق درد قاعدگی همیشه قابل شناسایی نیست. اما برخی عوامل شما را در معرض خطر بیشتری قرار می‌دهند، از جمله:

• سن زیر ۲۰ سال
• سابقه خانوادگی درد قاعدگی
• سیگار کشیدن
• خونریزی شدید در دوران قاعدگی
• قاعدگی نامنظم
• نداشتن فرزند
• بلوغ زودرس (قبل از ۱۱ سالگی)

هورمونی به نام پروستاگلاندین باعث ایجاد انقباض در عضلات رحم می‌شود تا پوشش داخلی آن دفع شود. این انقباضات می‌توانند باعث درد و التهاب شوند. سطح پروستاگلاندین درست قبل از شروع قاعدگی افزایش می‌یابد.

درمان درد قاعدگی: دلیل درد قاعدگی چیست ؟

علاوه بر این، دردهای قاعدگی می‌توانند ناشی از مشکلات دیگری نیز باشند، از جمله:

• سندرم پیش از قاعدگی (PMS): این یک مشکل شایع است که به دلیل تغییرات هورمونی ۱ تا ۲ هفته قبل از قاعدگی رخ می‌دهد و معمولا با شروع خونریزی، علائم آن برطرف می‌شود.
• آندومتریوز: وضعیتی دردناک است که در آن سلول‌های پوشش داخلی رحم در سایر نقاط بدن، مانند لوله‌های فالوپ، تخمدان‌ها یا بافت پوششی لگن، رشد می‌کنند.
• فیبروم رحم: تومورهای غیرسرطانی هستند که ممکن است به رحم فشار وارد کنند یا باعث قاعدگی غیرطبیعی و درد شوند، اما اغلب بدون علامت‌اند.
• بیماری التهابی لگن (PID): عفونت رحم، لوله‌های فالوپ یا تخمدان‌ها است که اغلب ناشی از باکتری‌های منتقله از راه جنسی بوده و باعث التهاب اندام‌های تولید مثل و درد می‌شود.
• آدنومیوز: وضعیتی نادر است که در آن پوشش داخلی رحم به دیواره عضلانی رحم نفوذ کرده و باعث التهاب، فشار و درد می‌شود. همچنین ممکن است باعث طولانی‌تر یا سنگین‌تر شدن قاعدگی شود.
• تنگی دهانه رحم: وضعیتی نادر است که در آن دهانه رحم بسیار کوچک یا باریک است و باعث کند شدن جریان خون قاعدگی می‌شود. این کندی جریان، فشار داخل رحم را افزایش داده و باعث درد می‌شود.

به یاد داشته باشید که برطرف کردن ابهامات و سوالات شما در مورد سلامتی‌تان بسیار مهم است. اگر دردهای قاعدگی شدید دارید و زندگی روزمره شما را مختل می‌کند، با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید. او با انجام معاینات و بررسی‌های لازم، علت درد شما را تشخیص داده و بهترین روش درمان را برای‌تان در نظر خواهد گرفت. منبع

روش‌های درمانی خانگی برای کاهش درد قاعدگی:

• گرمای دلنشین: استفاده از کمپرس آب گرم یا کیسه حرارتی روی شکم یا کمر، به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک می‌کند.
• ماساژ آرامش‌بخش: ماساژ ملایم شکم با روغن‌های طبیعی، می‌تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
• حمام آب گرم: غوطه‌ور شدن در وان آب گرم، علاوه بر ایجاد حس آرامش، به کاهش دردهای قاعدگی نیز کمک می‌کند.
• تحرک داشته باشید: ورزش‌های سبک و منظم، به ویژه در دوران قاعدگی، باعث ترشح اندورفین شده و درد را کاهش می‌دهد.
• غذای سالم، کلید سلامتی: مصرف غذاهای سبک و مغذی سرشار از ویتامین‌ها، امگا ۳ و مواد معدنی، به بهبود وضعیت کلی بدن و کاهش درد کمک می‌کند.
• آرامش مهم است: تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن، می‌تواند به مدیریت استرس و کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
• پیشگیری بهتر از درمان است! مصرف مسکن‌های ضدالتهاب مانند ایبوپروفن، چند روز قبل از شروع قاعدگی، می‌تواند در پیشگیری از درد موثر باشد.
• ویتامین‌ها و املاح، یار غار شما: مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های B6، B1، E، امگا ۳، کلسیم و منیزیم، می‌تواند به کاهش درد و علائم قاعدگی کمک کند.
• راحتی را به خودتان هدیه دهید: دراز کشیدن با زانوهای خمیده یا بالا بردن پاها، می‌تواند به کاهش فشار بر شکم و کاهش درد کمک کند.
• به بدنتان گوش دهید: مصرف نمک، الکل، کافئین و قند را در دوران قاعدگی محدود کنید، چرا که این مواد می‌توانند باعث نفخ و تشدید علائم شوند.

چه زمانی برای درمان درد قاعدگی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دردهای قاعدگی به قدری شدید هستند که در انجام فعالیت‌های روزانه‌تان اختلال ایجاد می‌کنند، بهتر است با یک متخصص زنان مشورت کنید.

موارد زیر نیز از نشانه‌هایی هستند که باید به پزشک مراجعه کنید:

• ادامه‌ی درد پس از گذاشتن IUD
• تجربه‌ی حداقل سه دوره‌ی قاعدگی بسیار دردناک
• دیدن لخته‌های خون در خونریزی
• گرفتگی همراه با اسهال و تهوع
• درد لگن در زمان غیر از قاعدگی
• احتمال عفونت: درد ناگهانی یا شدید لگن می‌تواند نشانه‌ی عفونت باشد. عفونت درمان‌نشده می‌تواند منجر به ایجاد بافت اسکار در لگن و در نهایت به ناباروری شود.

در صورت مشاهده‌ی علائم عفونت، از جمله تب، درد شدید لگن، درد ناگهانی (به خصوص در صورت بارداری) و ترشحات بدبوی واژن، حتما به پزشک مراجعه کنید.

ورزش برای کاهش درد قاعدگی مفید است ؟

تحقیقات نشان داده است که بانوانی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، کمتر دچار دردهای قاعدگی، گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی می‌شوند. شاید دلیل علمی قطعی این موضوع هنوز مشخص نباشد، اما مطالعات نشان می‌دهند که ورزش باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و اندورفین می‌شود که به نظر می‌رسد در کاهش علائم قاعدگی موثر است.

درمان درد قاعدگی : برای درد پریودی چی خوبه بخوریم ؟ 

شواهد علمی روز به روز بیشتری وجود دارد که نشان می‌دهد رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ مانند ماهی، کلسیم و ویتامین D و در عین حال کم‌چرب، کم‌نمک و کم‌کافئین، می‌تواند خطر بروز علائم آزاردهنده‌ی سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را کاهش دهد.

• کاهش مصرف نمک: به کاهش احتباس مایعات، نفخ شکم، تورم و درد سینه کمک می‌کند.
• کاهش مصرف کافئین: مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث تحریک‌پذیری، کم‌خوابی و تشدید دردهای قاعدگی شود.

یک رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات (پنج وعده در روز)، میوه (دو وعده در روز)، مغزها، دانه‌ها، ماهی (تا سه وعده در هفته) و سایر منابع امگا-۳ مانند تخم کتان یا تخم چیا، لبنیات کم‌چرب، پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ و انواع غلات کامل مانند برنج (قهوه‌ای، باسماتی، دنگارا)، جو دوسر پرک‌شده سنتی، آرد گندم سیاه، نان‌های سبوس‌دار (چاودار، اسن، اسپلت، کاموت)، پاستای سبوس‌دار، بلغور، ارزن یا آمارانت است.

مصرف گوشت بدون چربی (گوشت قرمز یا مرغ) به ویژه برای خانم‌هایی که خونریزی‌های شدید دارند، منبع مهمی از آهن و پروتئین است. از مصرف چربی‌های اشباع‌شده مانند کره، خامه، بیکن و چیپس اجتناب کنید و مصرف نمک و کافئین را محدود کنید. نوشیدن آب بیشتر و دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه را فراموش نکنید.

افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم: مانند مغزها، لبنیات کم‌چرب، ماهی با استخوان مانند سالمون و ساردین، توفو، بروکلی و کلم چینی.

رعایت این نکات ساده می‌تواند به شما در داشتن دوران قاعدگی راحت‌تر و آرام‌تر کمک کند. اما به یاد داشته باشید که در صورت هر گونه سوال یا نگرانی، حتما با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید. من و همکارانم همواره برای راهنمایی و کمک به شما آماده هستیم. منبع