ده شام رژیمی برای لاغری شکم | در 20 دقیقه |

مواد لازم:

• ۱۰۰ گرم بلغور گندم ایرانی (جایگزین فارو)
• ۱۵۰ گرم نخود پخته
• ۵۰ گرم پنیر فتا محلی کم‌چرب
• گوجه‌فرنگی، خیار و سبزیجات تازه
• روغن زیتون و سرکه سیب

دستور پخت: ۱. بلغور را بپزید یا از آماده استفاده کنید. ۲. نخود، پنیر و سبزیجات را مخلوط کنید. ۳. با روغن و سرکه طعم دهید.

کالری: ۳۰۰. عالی برای کاهش اشتها. برای فرم‌دهی، جی فایو (G5) برای رفع سلولیت را امتحان کنید.

 

۳. نودل کدو با میگو و زنجبیل

شام کم‌کربوهیدرات برای لاغری سریع. زمان: ۱۵ دقیقه.

مواد لازم:

• ۲ کدو سبز بزرگ (رشته‌شده)
• ۲۰۰ گرم میگو تازه (یا مرغ کبابی)
• زنجبیل تازه، سس سویا و لیمو
• سبزیجات مانند هویج و فلفل دلمه‌ای

دستور پخت: ۱. کدو را رشته کنید. ۲. میگو را با زنجبیل و سویا تفت دهید. ۳. همه را مخلوط کنید.

کالری: ۲۵۰. متابولیسم را افزایش می‌دهد. حمایت بیشتر با خدمات EMS.

 

۴. سوپ نخود سریع

سوپ کرمی برای کنترل گرسنگی. زمان: ۲۰ دقیقه.

مواد لازم:

• ۲۰۰ گرم نخود پخته
• ماست چکیده ایرانی کم‌چرب
• گشنیز تازه و نان سبوس‌دار
• سیر و پیاز

دستور پخت: ۱. نخود، سیر و پیاز را بپزید. ۲. با ماست پوره کنید. ۳. با گشنیز سرو کنید.

کالری: ۲۸۰. مناسب هضم. ترکیب با زالو درمانی در پارسانا.

 

۵. سالاد آووکادو و نخود

سالاد بدون پخت با چربی‌های سالم. زمان: ۱۰ دقیقه.

مواد لازم:

• ۱ آووکادو رسیده
• ۱۵۰ گرم نخود
• سبزیجات تازه، لیمو و روغن زیتون

دستور پخت: ۱. مواد را خرد و مخلوط کنید. ۲. با لیمو طعم دهید.

کالری: ۳۲۰. ایده‌آل رژیم کم‌کرب. برای پوست، بهترین مرکز فیشال پوست صورت را ببینید.

 

۶. سوپ مرغ و نودل برای روزهای خستگی

سوپ گرم با پروتئین مرغ. زمان: ۲۰ دقیقه.

مواد لازم:

• ۱۵۰ گرم سینه مرغ
• ورمیشل ایرانی
• زنجبیل، سیر و سبزیجات

دستور پخت: ۱. مرغ را بپزید و خرد کنید. ۲. با ورمیشل و ادویه بجوشانید.

کالری: ۲۹۰. کمک به ریکاوری. لینک به ماساژ درمانی.

 

۷. سالاد کاپرزه با لوبیا سفید و اسفناج

سالاد تازه برای کاهش وزن. زمان: ۱۰ دقیقه.

مواد لازم:

• گوجه، پنیر محلی
• لوبیا سفید، اسفناج و بالزامیک

دستور پخت: ۱. مواد را لایه‌لایه کنید.

کالری: ۲۷۰. غنی آنتی‌اکسیدان. برای زیبایی، مراقبت‌های پوست و زیبایی.

 

۸. سالمون گارلیکی با بروکلی

شام یک‌تابه‌ای با امگا-۳. زمان: ۲۰ دقیقه.

مواد لازم:

• قزل‌آلا، بروکلی، فلفل دلمه‌ای، سیر

دستور پخت: ۱. همه را در تابه تفت دهید.

کالری: ۳۴۰. چربی‌سوز. ترکیب با ماساژ لنفاوی و هورمون.

 

۹. مرغ بروشتا اسکیلت

مرغ با تاپینگ گوجه برای طعم مدیترانه‌ای. زمان: ۱۵ دقیقه.

مواد لازم:

• سینه مرغ، گوجه، بالزامیک

دستور پخت: ۱. مرغ را بپزید و تاپینگ اضافه کنید.

کالری: ۳۰۰. لینک به ماساژ ورزشی.

 

۱۰. میگو پستی با گنوچی و نخودفرنگی

شام کرمی با پروتئین دریایی. زمان: ۱۵ دقیقه.

مواد لازم:

• میگو، گنوچی (یا خمیر محلی)، پستی، نخودفرنگی

دستور پخت: ۱. میگو را تفت دهید و با سس مخلوط کنید.

کالری: ۳۵۰. پایان عالی. برای لاغری، خدمات طب سنتی ایرانی را کاوش کنید.

 

جدول مقایسه‌ای کالری و فواید

برای نتایج پایدار، این شام‌ها را با ورزش ترکیب کنید. اگر در تهران هستید، به کلینیک پارسانا در تهران، فلکه اول شهران، بلوار کوهسار، نبش خیابان هاشمی زاده، ساختمان ۱۹۱، طبقه اول، واحد ۱ مراجعه کنید. ساعات: شنبه تا پنجشنبه ۹ الی ۲۰. رزرو آنلاین اینجا یا تلگرام ما. متخصصان ما رژیم شما را شخصی‌سازی می‌کنند – منتظرتان هستیم!