ماساژ ریلکسی ( ماساژ ریلکسیشن) یکی از انواع ماساژ درمانی است که توسط درمانگر با استفاده از فشار، ضربه و مالشِ دست بر روی پوست برای ایجاد آرامش انجام می‌شود. در این نوع ماساژ، درمانگر با سرعت کمتری حرکت می‌کند و از فشار سبک‌تر استفاده می‌کند. همانطور که از نام این ماساژ مشخص است، تنها و تنها هدف آن آرامش و ریلکسیشن می‌باشد.
همین حالا با فرم زیر برای رزرو وقت اقدام کنید تا ما با شما تماس بگیریم
آیا تا به حال احساس خستگی و فرسودگی کرده‌اید؟ به دنبال راهی برای کاهش استرس‌های روزمره می‌گردید؟ ماساژ ریلکسی، سرآمد روش‌های مراقبت از خود، فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح شما دارد. این نوع ماساژ با کاهش سطح هورمون‌های استرس و بهبود گردش خون در عضلات، به آرامش شما کمک می‌کند.
چه تازه‌کار در دنیای ماساژ باشید و چه با آن آشنایی داشته باشید، کلینیک پارسانا همراه شماست. در این جا، با ماهیت ماساژ ریلکسیشن، نحوه‌ی کاهش تنش‌های عضلانی و افزایش ترشح اندورفین توسط آن آشنا خواهید شد. همچنین، نکاتی برای انتخاب بهترین درمانگر جهت دستیابی به نتایج مطلوب را فرا خواهید گرفت.
ماساژ ریلکسی چیست؟
ماساژ ریلکسی یا ریلکسیشن به شما کمک می‌کند تا بعد از یک روز پرفشار، رها شوید و آرامش را به معنای واقعی تجربه کنید. درمانگران ماساژ با استفاده از تکنیک‌های تخصصی، به شل شدن عضلات، کاهش درد و استرس شما کمک می‌کنند. ماساژ ریلکسیشن با کاهش تنش، بهبود سلامت و ایجاد آرامش در بدن و ذهن همراه است.
در طول این جلسه، درمانگر به رفع گرفتگی عضلات و درد مفاصل شما می‌پردازد. همچنین، ممکن است از روغن‌های آروماتراپی یا موسیقی ملایم برای افزایش حس آرامش و ریلکس شدن شما استفاده شود. ماساژ ریلکسیشن به بدن شما فرصت بازسازی و تجدید قوا می‌دهد که در نهایت منجر به بهبود انرژی و خواب بهتر می‌شود.
فواید ماساژ ریلکسی چیست؟
ماساژ ریلکسیشن، تنش‌های عضلانی را برطرف می‌کند. این نوع ماساژ با ایجاد حس تازگی، آرامش و انرژی مضاعف، به بهبود کلی سلامتی شما کمک می‌کند. ماساژ ریلکسی با شل کردن عضلات سفت و افزایش گردش خون، منجر به ارتقای سطح سلامت عمومی بدن می‌شود.
فواید ماساژ ریلکسیشن بسیار متنوع است. بهبود جریان خون و افزایش جذب اکسیژن، منجر به بالا رفتن سطح انرژی می‌شود. همچنین، با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به تمرکز بهتر شما کمک می‌کند. این روش درمانی با شل کردن عضلات، باعث بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه‌ی حرکات شما پس از انجام ماساژ می‌شود. در نهایت، اندورفین‌هایی که طی ماساژ ریلکسیشن ترشح می‌شوند، علائم اضطراب مانند سردرد و بی‌خوابی را تسکین می‌دهند.
فواید بلندمدت ماساژ ریلکسی بر سلامت جسمی و روحی شما بسیار چشمگیر است. این نوع ماساژ با کاهش تنش‌های عضلانی، آزادسازی اندورفین و افزایش گردش خون، گزینه‌ای ایده‌آل برای دستیابی به آرامش در خانه یا هنگام سفر به شمار می‌رود. در بخش بعدی، به انواع ماساژ مناسب برای اهداف آرامش‌بخش خواهیم پرداخت.
احتمالا می‌دانید که استرس‌های روزمره می‌توانند بر سلامت جسم و ذهن ما تأثیر بگذارند. ماساژ ریلکسیشن یک راهکار فوق‌العاده برای کاهش استرس و بهبود سلامتی‌ست. در این نوع ماساژ، متخصص از تکنیک‌های ملایمی مانند نوازش، ضربه‌های آرام و حرکات کششی استفاده می‌کند. منبع
ماساژ ریلکسی برای چه کسانی مفید است؟
ماساژ ریلکسی به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
• آریتمی قلب
• فشار بالای خون
• ناراحتی‌های گوارشی
• تنفس سریع
• افسردگی
• میگرن
• تضعیف عملکرد ایمنی بدن
• اختلالات خواب
نکات مهم ماساژ ریلکسی
متخصص ماساژ با درنظر گرفتن شرایط و نیازهایتان، فشار و تکنیک‌های ماساژ را تنظیم می‌کند. آن‌ها ممکن است در مورد هر گونه مشکل یا ناحیه‌ای که به توجه بیشتری نیاز دارد سوالاتی بپرسند. برای دریافت بهترین نتیجه، با صداقت با متخصص ماساژ صحبت کنید.
نکاتی برای یک تجربه لذت‌بخش
- بدن خود را هیدراته کنید: پیش و پس از جلسه ماساژ، مایعات فراوان بنوشید. این کار به دفع سموم آزاد شده در بدن طی ماساژ کمک می‌کند.
- به ماساژور آگاهی دهید: اگر ناحیه‌ای نیاز به توجه خاص دارد یا در هر لحظه‌ای حین ماساژ احساس ناراحتی می‌کنید، به متخصص ماساژ اطلاع دهید.
- از امکانات نهایت استفاده را ببرید: تمرکز کنید و از بالش، پتو، موسیقی آرامش‌بخش یا نور کم استفاده کنید تا حداکثر حس آرامش را برای خود فراهم آورید.
فواید شگفت‌انگیز ماساژ ریلکسیشن چیست؟
ماساژ ریلکسیشن می‌تواند باعث بهبود گردش خون، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش تنش‌های عضلانی و ایجاد آرامش ذهنی شود. با رعایت این نکات، آماده یک تجربه لذت‌بخش و تجدید قوا در طی جلسه ماساژ خود باشید.
آماده‌سازی برای ماساژ ریلکسی
آماده‌سازی مناسب می‌تواند تاثیرگذاری ماساژ ریلکسیشن را به طور قابل توجهی افزایش دهد. پیدا کردن یک متخصص ماساژ دارای مجوز و با تجربه که نیازهای شما را درک می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کند، اهمیت ویژه‌ای دارد. برای داشتن بهترین برنامه درمانی ماساژ، هنگام رزرو وقت، در مورد هر گونه مشکل سلامتی یا شرایط جسمی خود با آن‌ها صحبت کنید.
پس از انتخاب متخصص، به نواحی بدن‌تان که نیاز به توجه بیشتری دارند فکر کنید. زمان ایجاد برنامه درمانی ماساژ، به این موضوع توجه کنید که احساس تنش را در کجا و به چه دلیلی تجربه می‌کنید. همچنین، سطح تحمل فشار خود را در نظر بگیرید تا متخصص بتواند تکنیک خود را تنظیم کند.
قبل از شروع جلسه، به آرامش ذهن خود اهمیت دهید. با تنفس عمیق از طریق بینی و بازدم آرام، خود را برای لذت بردن از ماساژ آماده کنید. حالا که با تکنیک‌های ماساژ آرامش‌بخش آشنا شدید، نوبت پیدا کردن متخصص مناسب برای خودتان است. انتخاب یک متخصص ماساژ به دلیل تنوع سبک‌های مختلف، کار ساده‌ای نیست. برای اینکه احساس راحتی و اعتماد داشته باشید، در انتخاب خود با دقت و حوصله عمل کنید.
از متخصصین ماساژ بالقوه در مورد سابقه کاری، تخصص‌ها و گواهینامه‌هایشان سوال کنید. این کار به شما اطمینان می‌دهد که بهترین درمان متناسب با نیازهایتان را دریافت می‌کنید. کلینیک پارسانا پیشگام در ماساژدرمانی و ماساژ ریلکسی تهران، آماده ارائه مشاوره رایگان به شما جهت دریافت ماساژ مورد نیازتان است. اگر در تهران زندگی می کنید، بهترین فرصت را دارید که از خدمات ماساژ کلینیک پارسانا، مخصوصا ماساژ ریلکسیشن و ماساژ ریلکسی صورت و بدن استفاده کنید. همین حالا با فرم بالای صفحه و یا دکمه تماس سمت راست همین صفحه اقدام کنید. ما دوست دار آرامش شما هستیم.
به دنبال یک فرد باتجربه باشید، اما همچنین به این نکته توجه کنید که هر ماساژ چه احساسی در شما ایجاد می‌کند و آیا با سبک زندگی‌تان مطابقت دارد. پرس‌و‌جو کردن و امتحان کردن متخصصین ماساژ مختلف می‌تواند به شما در یافتن فرد مناسب کمک کند. پس از کمی آزمون و خطا، متخصص ایده‌آل شما با مجموعه‌مهارت‌های تخصصی خود، آرامش و تسکین مورد نیازتان را فراهم خواهد کرد. این بخش به سایر نکاتی می‌پردازد که قبل از رزرو ماساژ آرامش‌بخش در منزل، باید به آن‌ها توجه کنید.
روغن ماساژ برای آرامش بیشتر
روغن ماساژ، همچون دستی یاری‌گر، بر روی پوست شما می‌لغزد و ضمن تسهیل اعمال فشار توسط متخصص ماساژ، از پوست‌تان نیز محافظت می‌کند. روغن‌های ضروری نیز برای القای حس آرامش و تندرستی به این ترکیب افزوده می‌شوند.
در دنیای ماساژ ورزشی، روغن‌هایی نظیر آرنیکا، منتول و کافور برای کاهش درد، التهاب و بهبود گردش خون به کار می‌روند. اما بهترین روغن ماساژ، نوعی است که از پایه‌های طبیعی و اصطلاحاً «حامل» تهیه شده باشد. این روغن‌ها ضمن ایجاد لغزندگی، منافذ پوست را مسدود نمی‌کنند. جوجوبا، هسته‌ی زردآلو، بادام شیرین، آووکادو و هسته‌ی انگور از محبوب‌ترین روغن‌ها به شمار می‌روند. انتخاب نوع روغن به سلیقه‌ی شما بستگی دارد؛ برخی روغن‌های سبک‌تر و برخی دیگر روغن‌های سنگین‌تر را ترجیح می‌دهند.
بد نیست بدانید که متخصصان کلینیک پارسانا از محصولات ماساژ باکیفیت و عاری از عطرهای مصنوعی استفاده می‌کنند. نکته‌ی حائز اهمیت دیگر، گرم کردن مناسب روغن پیش از استفاده است. روغن داغ موجب سوزش و روغن سرد سبب ناراحتی خواهد شد. رعایت این نکات، تأثیر هر حرکت ماساژ را به حداکثر می‌رساند.
هزینه‌ی ماساژ ریلکسی چقدر می شود؟
هزینه‌ی ماساژ ریلکسی نسبت به نیازها و مدت زمان ماساژ متغیر است. از آنجایی که این نوع ماساژ بر خلاف ماساژهای درمانی، بر ایجاد آرامش و ملایمت تمرکز دارد، از سایر ماساژها مقرون‌به‌صرفه‌تر است. بسیاری از مراکز ماساژ، خدمات ماساژ آرامش‌بخش را با قیمتی مناسب ارائه می‌دهند.
البته نباید فراموش کرد که ماساژ آرامش‌بخش با کاهش تنش‌های عضلانی، برای سلامتی شما سرمایه‌گذاری می‌کند. تجربه‌ی دستان توانمند یک ماساژدرمانگر کارآزموده، ممکن است هزینه‌ی بیشتری به همراه داشته باشد، اما بی‌شک منجر به نتایج بهتری خواهد شد. با کمی تحقیق پیش از اقدام، می‌توانید ماساژ آرامش‌بخش متناسب با بودجه‌ی خود را بیابید.
به یاد داشته باشید که بهره‌مندی منظم از ماساژ درمانی، می‌تواند استرس و تنش‌های روحی و جسمی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. مشاوره کلینیک پارسانا رایگان است، می توانید همین حالا فرم بالا را تکمیل کنید تا ما با شما تماس بگیریم و یا روی دگمه تماس کلیک کنید تا از هزینه ها آگاه شوید.
آیا ماساژ ریلکسی ضرر هم دارد؟ به چه کسانی توصیه نمی شود؟
ماساژ ریلکسی با هدف کاهش استرس و تنش‌های عضلانی، به ارتقاء سلامتی شما کمک می‌کند. ماساژور با حرکات ملایم، عضلات را آرام کرده و درد را تسکین می‌بخشد. اما با وجود فواید بی‌نظیر آن، در برخی شرایط، ماساژ ریلکسی توصیه نمی‌شود.
نکاتی را با شما در میان می‌گذاریم تا قبل از دریافت ماساژ ریلکسیشن، با خیال راحت از آن لذت ببرید:
- مادران باردار: حتماً پیش از هرگونه ماساژ درمانی، با پزشک خود مشورت کنید. ماساژ ریلکسی می‌تواند در دوران بارداری برای کاهش دردهای عضلانی مفید باشد. اما نکته‌ی کلیدی این است که این کار حتماً توسط یک ماساژور باتجربه انجام شود که بداند چگونه از اعمال فشار زیاد روی شکم یا سایر نقاط حساس، خودداری کند و البته بدیهی است که ماساژور باید از باردار بودن شما کاملا مطلع باشد.
- بیماری‌های زمینه‌ای: اگر به بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا دیابت مبتلا هستید، پیش از ماساژ با پزشک خود صحبت کنید و به کلینیک نیز اطلاع دهید. شاید به دستورالعمل‌های ویژه‌ای همچون استفاده از بالش اضافی هنگام دراز کشیدن روی تخت یا اجتناب از تکنیک‌های خاص ماساژ، نیاز داشته باشید.
- مصرف دارو: افرادی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون (ضد انعقاد) مصرف می‌کنند یا به راحتی دچار کبودی می‌شوند، پیش از ماساژ با پزشک خود مشورت کنند و نتیجه را با کلینیک نیز درمیان بگذارند. این کار برای اطمینان از عدم بروز عوارض جانبی ناشی از فشار عمیق در طول ماساژ است.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید ضمن حفظ سلامتی و آسودگی، بیشترین بهره را از ماساژ رهایی‌بخش ببرید. به یاد داشته باشید که می‌توان از فواید این ماساژ بدون هیچ خطری بهره‌مند شد. با این دانش، در انتخاب ماساژ رهایی‌بخش، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
عوارض جانبی پس از ماساژ رهایی‌بخش
ماساژ رهایی‌بخش می‌تواند سلامت روان و جسم شما را بهبود بخشد. این نوع ماساژ، استرس، تنش عضلانی و فشار خون را کاهش می‌دهد. با این حال، خالی از عوارض جانبی هم نیست.
- درد عضلانی: ماساژ اغلب باعث ایجاد درد عضلانی می‌شود. این درد معمولاً طی چند روز برطرف می‌شود، اما ممکن است تا 24 ساعت ادامه داشته باشد. در صورت بروز درد عضلانی شدید یا طولانی‌مدت، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، زنان باردار برای جلوگیری از آسیب به جنین، باید از دریافت ماساژ در اواخر بارداری اجتناب کنند.
- افزایش اضطراب موقت: رهایی از انبوهی از تنش‌ها، ممکن است در ابتدا باعث افزایش موقتی اضطراب شود. برای غلبه بر این احساس، تمرین تنفس آگاهانه در حین و بعد از ماساژ رهایی‌بخش، به آرامش شما کمک می‌کند. همچنین، نوشیدن مایعات کافی و تغذیه مناسب پس از ماساژ، به روند بهبودی شما کمک خواهد کرد.
ماساژ رهایی‌بخش می‌تواند بسیار مفید باشد، اما در صورت عدم انجام صحیح، می‌تواند ریسک‌هایی را به همراه داشته باشد. درک این نکات پیش از دریافت ماساژ، نتایج مثبت آن را تضمین می‌کند و از بروز عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری خواهد کرد.
چند وقت یک‌بار باید برای ماساژ ریلکسیشن بروم؟
حقیقت این است که همانند هر نوع ماساژ درمانی دیگری، تعداد جلسات مورد نیاز شما به سبک زندگی و نیازهایتان بستگی دارد. اما نکته‌ی کلیدی اینجاست که برای بهره‌مندی حداکثری از فواید ماساژ، بهتر است آن را به صورت مداوم انجام دهید.
بدن هر فردی واکنش متفاوتی به انواع ماساژهای ریلکسیشن نشان می‌دهد؛ بنابراین پاسخ واحدی برای همه‌ی افراد وجود ندارد. افرادی که تحرک زیادی دارند و سبک زندگی فعال‌تری را دنبال می‌کنند، می‌توانند با دریافت ماساژهای بیشتر، به‌طور مرتب تنش‌های عضلانی و استرس خود را کاهش دهند. از طرف دیگر، افرادی که فعالیت کمتری دارند، شاید با تعداد جلسات کمتر و با فاصله‌ی زمانی بیشتری هم بتوانند از مزایای ماساژ بهره‌مند شوند.
فارغ از سبک زندگی، ماساژهای ریلکسیشن به‌صورت منظم، در کاهش استرس و بهبود کلیِ احساس سلامتی و تندرستی بسیار مؤثر هستند. این نوع مراقبت حرفه‌ای از خود، می‌تواند به آرامش ذهن و جسم شما کمک شگفت‌انگیزی کند.
ترکیب ماساژ با یوگا، تمرینات تنفس عمیق و حرکات کششی، می‌تواند نقش مؤثری در کاهش استرس و ارتقای سلامت شما داشته باشد. بنابراین با اختصاص دادن کمی از وقت خود در طول هفته به این فعالیت‌ها، می‌توانید آرامش و نشاط را به زندگی‌تان هدیه دهید.
ماساژ ریلکسی یکی از راهکارهای عالی برای کاهش استرس و ایجاد آرامش در بدن و ذهن است. اما شاید این سوال برایتان پیش بیاید که
آیا ماساژ ریلکسی برای افراد زیر 18 سال هم مناسب است؟
باید بگویم که ماساژ ریلکسیشن برای افراد زیر 18 سال هم می تواند مفید باشد، اما چند نکته مهم را باید مد نظر داشته باشیم. سلامت کلی و شرایط فیزیکی فرد حرف اول را می زند. اگر فرد جوان شما از سلامت کامل برخوردار است و مشکلی مانند درد مفاصل، اسپاسم عضلانی یا خشکی مزمن ندارد، ماساژ ملایم با فشار کم برایش مناسب است. با این حال، در صورت وجود هر گونه مشکل پزشکی، حتما قبل از شروع هر درمانی با پزشک متخصص مشورت کنید و نتیجه را به کلینیک اعلام کنید.
نکته دوم این است که ماساژ ریلکسیشن برای جوانان هم می تواند بسیار مفید باشد، به شرطی که نکات ایمنی رعایت شود. مهم است که مطمئن شوید ماساژور مورد نظر شما تجربه کافی در کار با نوجوانان را داشته باشد. به خاطر داشته باشید که اولویت، راحتی و آسایش فرد است.
آخرین نکته، برقراری ارتباط موثر بین فرد و ماساژور است. نوجوانان باید احساس راحتی کنند تا بتوانند در طول درمان، نواحی حساس یا مناطقی که نمی خواهند ماساژ داده شود را به صراحت اعلام کنند. با شفافیت و بیان انتظارات، هر دو طرف می توانند از هر جلسه ماساژ، نهایت بهره را ببرند و در عین حال، ایمنی و سلامت فرد کاملا حفظ شود.
همانطور که می‌دانید، ماساژ ریلکسی با حرکات کشیده و ملایم بر روی بدن، به کاهش تنش‌های عضلانی و ایجاد احساس آرامش عمیق کمک می‌کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، ماساژ ریلکسی با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن، به مدیریت استرس و اضطراب یاری می‌رساند.
فراتر از آن، ماساژ ریلکسی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، تقویت روحیه و ارتقای سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. پس اگر احساس می‌کنید فشارهای زندگی بر شما غلبه کرده‌اند، به خودتان لطف کنید و یک ماساژ ریلکسی را تجربه نمایید.
مطمئن باشید که این هدیه‌ی کوچک به سلامت جسمی و روحی شما کمک شایانی خواهد کرد. فراموش نکنید که ماساژ ریلکسی فواید بسیاری دارد. پس چرا همین امروز آن را امتحان نمی‌کنید و به مفهوم واقعی، مفهوم “از خود مراقبت کردن” را لمس نمی نمایید؟
